拉萨纳木错林芝日喀则大峡谷双卧十二日游

郑州火车站04:20乘T165次火车赴拉萨。

20:15抵达拉萨，抵达后司机接站送往酒店作适应性休息。 此日对于多数客人会出现不同程度的高原反应。除了保持平常心态以外，多饮水、多吃水果、充分的休息是预防高原反应的最佳办法。还要做到不饮酒少抽烟，当晚不要洗澡。

上午游览西藏的标志性建筑——布达拉宫（100元/人，1小时）。布达拉宫建于公元七世纪藏王松赞干布时期，是着名的世界文化遗产；午餐后游览藏传佛教的中心寺院——大昭寺（85元/人，1小时）。大昭寺外围便是着名的转经道—八廓街。游览结束晚餐后回酒店休息。

早餐后沿途藏北大草原、青藏公路、参观圣火采集点，翻越那根拉山、游览西藏三大圣湖之一的纳木措（60元/人，40分钟），观“光明之神”念青唐古拉山 。下午返回拉萨。

早餐后乘车沿318国道东行，到达拉萨市和林芝地区的分界线——米拉山口（海拔5013.25米，10分钟）过山口沿尼洋河一路下行，后前往游览嘎定沟（20元/人，60分钟）海拔2980米，神奇的是瀑布水中天然形成的一尊大佛时隐时现，天佛瀑布由此而此得名。赴林芝。

早晨出发前往世界第一峡谷—大峡谷景区（260元/人，车进车出，约3小时）乘车沿岗派公路顺雅鲁藏布江前往素有“背包客圣地”之称的派镇，在大峡谷入口处感受南迦巴瓦雪山的圣洁美丽，眼前就是峻峭巍峨的南迦巴瓦，而身边却是深邃的峡谷，谷底雅鲁藏布江蜿蜒流过，巨大的反差让人震撼。参观完后，送回酒店休息，剩余时间自由活动。

早餐后前往位于西藏318国道拉萨至林芝段距八一镇1.5公里处的尼洋阁（20/人游览60分钟），进入尼洋阁大门，最先看到的是世界第一大宝瓶。尼洋阁园区内有一天葬台遗址，有上百年历史，在此游客可以了解到西藏的葬俗文化。之后我们将驱车返回拉萨，在这途中会参观【中流砥柱】（拍照时间10—15分钟）。后返回拉萨。

早餐后乘车沿318国道西行，到曲水县雅鲁藏布江大桥分路，沿盘山公路翻越海拔4900米的冈巴拉雪山，来到羊卓雍措（40元/人，30分钟），藏语意天鹅池是西藏三大圣湖之一，是西藏最大的淡水湖。湖内分布着十几个小岛，湖水碧蓝清澈，湖光山色，景色如画。随后乘车游览世纪冰川卡若拉冰川（约30分钟），下午抵达后藏圣地——日喀则。

早餐后参观日喀则地区最大的寺庙扎什伦布寺（淡季40，旺季80元/人，约1小时），此寺与拉萨的哲蚌寺、色拉寺、甘丹寺，青海的塔尔寺，和甘肃南部的拉卜楞寺并列为黄教的六大寺。随后沿318国道参观尼木吞巴景区（130元/人，约2小时）景区所在地是藏文字创造者吞弥•桑布扎的故里，更是藏香发源地，此处完整地保留了吞弥•桑布扎故居、经堂、全国首座藏文字主题博物馆、吞巴庄园，以及千年传承原始水磨藏香工艺及水磨长廊景观等，是体验尼木民俗文化的绝佳之境。景区现拥有8项国家级、自治区级非物质文化遗产。同时也是西藏最着名、最集中、保存最完整的民族手工业聚集地。藏香、藏纸、藏雕刻并称为“尼木三绝”。而景区拥有具有1300多年历史的水磨长廊，既是景区的亮点也是藏香制作的首道工序，这种制作工艺已经被列为国家非物质文化遗产。随后返回拉萨。

早餐后乘车前往火车站结束此次西藏之行。11:30乘T166次火车返程或同等车次临行前请再次检查自己的所有物品是否齐全，请自行安排当日午餐并于中午12点前办理酒店退房手续。

火车上沿途欣赏各地美景！

抵达郑州，结束愉快的行程。