游泳安全常识

—— 游泳安全常识——

　　在游泳前，不要吃得太饱、太油腻，最好是饭后一小时下水。更不能酒后或空腹游泳，尤其晨泳，否则容易造成头晕、疲劳、四肢无力，甚至抽筋。

　　若有抽筋，最好进行身体检查后下水为佳。凡是有高血压、病毒性肝炎、活动性肺结核、红眼病、中耳炎、腹泻病、心脏病、传染病、精神病和癫痫病人都不适宜参加游泳活动。

　　每次下水以前，都要注意做好准备活动。比如做一遍体操，伸伸胳膊和腿，弯弯腰，跑跑跳跳，活动各个关节，增加肌肉的力量和弹性，使得身体适应游泳活动的需要。玩水最好是结伴而行，多一个人多一份照顾，比单独行动安全得多。下水时应该先用水洗脸、头、胸、背和四肢，使身体适应冷的刺激，然后再游泳。

　　初学者勿进深水区戏水，一旦发生意外应举手呼救。在海滩戏水时最好穿鲜艳的泳装，以方便出事时得到救援。游泳时发生痛性抽搐（俗称抽筋）是经常遇到的，发生抽筋时要保持镇静：尽快地游上岸，等身体恢复正常后再下水。

　　纠正抽筋的方法：手指抽筋可将手握成拳头，然后用力把手张；脚趾抽筋，要赶快把腿弯曲起来，用力把脚趾拉开，扳直；小腿抽筋可先吸一口气，仰浮在水面上，弯曲大腿使与上身成直角，并把膝盖关节也弯曲起来，用力使小腿贴在大腿上，来回振颤几下，然后把腿向前伸直，反复活动，直到恢复正常为止。如抽筋的情况比较重或持续发生抽筋就不要再继续游泳了。

　　戏水后应及时冲洗身体，擦干，以防感冒。耳朵进水后，可以采取侧头单脚跳的方法：哪一只耳朵入水，就把头偏向哪边，用哪边脚跳。游泳结束后，应回房间稍作休息再进食或进行其他活动。

上一篇：亚布力滑雪jrs直播nba乐吧_雷速体育很卡_jrs游戏直播度假村概况
下一篇：滑雪注意事项